دانه چیا
دانه های چیا، منبع عالی برای فیبر هستند، تنها در یک انس از دانه های چیا ۱۱ گرم فیبر وجود دارد، این مقدار میتواند بین ۳۵ تا ۵۰ درصد از مقدار توصیه شده ی فیبر روزانه شما را تامین کند. رژیم غذایی فاقد فیبر، خطر زیادی برای یبوست مزمن، کلسترل بالا، دیابت و حتی بیماری قلبی دارد.
فیبر مهم است زیرا میتواند به تنظیم فعالیت روده ها کمک کند و به حرکت غذا در روده سرعت بخشد.
دانه های چیا می توانند سبب کاهش وزن شوند
اگر به دنبال کاهش وزن هستید یا می‌خواهید وزن متعادل خود را حفظ کنید، بهتر است دانه‌های چیا را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. به دلیل محتوای فیبر آنها که قبلاً در مورد آن صحبت کردیم، این دانه ها برای کمک به کاهش وزن، عالی هستند. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که رژیم‌های غذایی غنی از فیبر به شما کمک می‌کنند تا مدت بیشتری سیر بمانید. به این معنی که به احتمال زیاد کالری کمتری مصرف خواهید کرد و در نتیجه میتواند به این شیوه وزن کم کنید.
